أثارت دراسة تشكك في فوائد مكملات أوميغا 3 اهتمامًا واسعًا، بعد أن توصل باحثون أمريكيون إلى نتائج غير متوقعة بشأن تأثير مكملات زيت السمك في صحة الدماغ والذاكرة، رغم انتشار استخدامها بين ملايين الأشخاص حول العالم.
وكشفت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة جنوب كاليفورنيا الأمريكية ونُشرت في مجلة eBioMedicine خلال يونيو 2026، أن تناول جرعات مرتفعة من أحد أحماض أوميغا 3 لمدة عامين لم يحقق تحسنًا ملحوظًا في الذاكرة أو القدرات الإدراكية لدى كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بالخرف.
وعادت النتائج إلى دائرة الاهتمام الإعلامي خلال نوفمبر 2026، لتثير تساؤلات بشأن الفوائد الحقيقية لهذه المكملات، ومدى جدوى تناولها بصورة يومية دون وجود حاجة طبية محددة.
تفاصيل دراسة تشكك في فوائد مكملات أوميغا 3
شملت التجربة السريرية 365 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 55 و80 عامًا، لم يكن أي منهم مصابًا بالخرف، لكنهم امتلكوا عامل خطر واحدًا على الأقل للإصابة به.
وكان المشاركون يتناولون كميات منخفضة من أحماض أوميغا 3 في نظامهم الغذائي، بينما حمل نحو 47% منهم نسخة من جين APOE4 المرتبط بارتفاع خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
وقسم الباحثون المشاركين بصورة عشوائية إلى مجموعتين، حصلت الأولى على جرعة يومية مقدارها 2000 ملليغرام من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وهو أحد أحماض أوميغا 3 الرئيسية، بينما حصلت المجموعة الثانية على علاج وهمي.
واستمرت المتابعة لمدة 24 شهرًا، وخضع المشاركون لاختبارات لتقييم الذاكرة والقدرات الإدراكية، بالإضافة إلى فحوصات لقياس التغيرات المرتبطة ببنية الدماغ.
نتائج مفاجئة.. أوميغا 3 يصل إلى الدماغ دون تحسن واضح
أظهرت النتائج أن تناول مكمل DHA أدى بالفعل إلى ارتفاع مستوياته في السائل الدماغي الشوكي، الذي يحيط بالدماغ والحبل الشوكي. وبعد ستة أشهر، سجل الباحثون زيادة في مستويات الحمض، بما يؤكد وصوله إلى الجهاز العصبي المركزي.
لكن المفاجأة كانت أن هذا الارتفاع لم يصاحبه تحسن ذو دلالة إحصائية في اختبارات الذاكرة أو الأداء الإدراكي مقارنة بالمشاركين الذين تلقوا العلاج الوهمي.
كذلك لم تظهر فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي فروقًا واضحة بين المجموعتين في أحجام مناطق الدماغ التي تابعها الباحثون، بما فيها الحُصين المرتبط بالذاكرة. وتشير هذه النتائج إلى أن رفع مستويات DHA داخل الجهاز العصبي لا يكفي وحده لضمان تحسين الوظائف المعرفية.
هل أثبتت الدراسة أن مكملات أوميغا 3 عديمة الفائدة؟
لا تعني نتائج الدراسة أن أوميغا 3 عديم الفائدة، أو أن جميع مكملاته لا تحقق أي تأثير صحي. فالتجربة ركزت على نوع محدد من الأحماض الدهنية، وهو DHA، وعلى فئة عمرية معينة معرضة لخطر الخرف، خلال فترة متابعة بلغت عامين.
كما أن الهدف الأساسي للدراسة كان قياس وصول DHA إلى الجهاز العصبي المركزي، بينما جاءت التغيرات المعرفية وبنية الدماغ ضمن النتائج الثانوية والاستكشافية. وشهدت التجربة انسحاب نحو 38% من المشاركين، وهو أحد العوامل التي ينبغي مراعاتها عند تفسير النتائج.
ولذلك فإن الدراسة لا تثبت بصورة قاطعة أن مكملات أوميغا 3 لا تمنع ألزهايمر على المدى الطويل، لكنها لا تقدم دليلًا يدعم الاعتماد عليها لتحسين الذاكرة لدى الفئة التي شملتها التجربة.
ماذا تقول منظمة الصحة العالمية عن أوميغا 3؟
تتفق النتائج مع الاتجاه العام للأدلة العلمية التي لا تدعم الاستخدام الروتيني لمكملات أوميغا 3 بهدف الوقاية من التدهور المعرفي.
ففي النسخة الثانية من إرشادات الحد من خطر التدهور الإدراكي والخرف الصادرة في يوليو 2026، لم توصِ منظمة الصحة العالمية بتناول مكملات أوميغا 3 لهذا الغرض لدى الأشخاص الذين لا يعانون نقصًا غذائيًا مثبتًا.
وفي المقابل، تدعم الإرشادات اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، باعتباره جزءًا من الإجراءات التي قد تساعد في تقليل خطر التدهور الإدراكي.
هل تختلف فوائد الأسماك عن كبسولات أوميغا 3؟
يؤكد خبراء التغذية أهمية التمييز بين الحصول على الأحماض الدهنية من الغذاء وتناولها في صورة مكملات مركزة.
وتوجد أحماض أوميغا 3 في عدد من الأغذية، أبرزها:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل.
- بذور الكتان والشيا.
- عين الجمل.
- بعض الزيوت النباتية.
وتوفر هذه الأطعمة عناصر غذائية إضافية إلى جانب أحماض أوميغا 3، بينما تحتوي المكملات على جرعات محددة من أحماض دهنية بعينها.
وتشير المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية إلى أن تناول الأسماك ضمن نظام غذائي متوازن يرتبط بفوائد صحية، لكن ذلك لا يعني بالضرورة تحقيق الفوائد نفسها عند تناول كبسولات زيت السمك.
هل توجد فوائد طبية مثبتة لمكملات أوميغا 3؟
رغم نتائج الدراسات المتعلقة بالذاكرة، فإن بعض مستحضرات أوميغا 3 تظل ذات استخدامات طبية معروفة. فقد ثبت أن المستحضرات الدوائية الموصوفة بجرعات محددة يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة في الدم.
كذلك أظهرت بعض التجارب فوائد قلبية وعائية لمستحضرات معينة لدى فئات محددة من المرضى، لكن لا يمكن تعميم هذه النتائج على جميع المكملات المتاحة دون وصفة طبية.
وقد ترتبط الجرعات المرتفعة بزيادة خطر الرجفان الأذيني لدى بعض الأشخاص، كما تستدعي الحذر عند تناول أدوية تؤثر في تخثر الدم.
ولهذا ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدام الجرعات العلاجية المرتفعة، وعدم إيقاف أي مستحضر موصوف طبيًا اعتمادًا على أخبار الدراسات وحدها.
الأهم في الخبر أن الدراسة نُشرت أصلًا في يونيو 2026 وعاد تداولها خلال نوفمبر، وأن نتائجها تخص الوظائف الإدراكية لدى مجموعة محددة، ولا تنفي جميع الاستخدامات الطبية لمكملات أوميغا 3.
هل يجب التوقف عن تناول أوميغا 3؟
لا تقدم الدراسة سببًا كافيًا للتوقف عن جميع مكملات أوميغا 3، لكنها تطرح تساؤلًا مهمًا حول جدوى تناولها يوميًا لمجرد الاعتقاد بأنها تحسن الذاكرة أو تمنع الإصابة بالخرف.
فالأشخاص الذين يتناولونها لعلاج حالة طبية محددة قد تكون لديهم أسباب مختلفة للاستمرار، بينما يحتاج من يستخدمها دون وصفة إلى تقييم مدى حاجته إليها.
وفي النهاية، تؤكد الدراسة أن أهمية أحماض أوميغا 3 لصحة الجسم لا تعني بالضرورة أن تناول جرعات إضافية منها سيحقق فوائد أكبر.
وتظل التغذية المتوازنة والنشاط البدني وضبط ضغط الدم والسكري من العوامل المهمة للحفاظ على الصحة العامة وصحة الدماغ مع التقدم في العمر.
